Co znamená „Nastavit si hranice“

---

Nejde o to, postavit kolem sebe zeď, a izolovat se od okolí. Jde o rozlišení toho, co ještě člověk unese, a kdy už přichází o svoji duševní pohodu. V této souvislosti je nutné podívat se do svého nitra a chvíli se pozorovat, odhalit své vnitřní pochody a věnovat se jim - kolikrát jste řekli ANO, přitom uvnitř sebe jste křičeli rozhodné NE. Zkuste povnímat, kdy vás něčí žádost naštve a ucítíte vztek. Nebo odhalte moment, kdy už nemůžete, jste vyčerpaní, a i přesto kývnete na další úkol. Negativní pocity jsou jasným signálem, že vaše hranice byla napadena, nebo už překročena.

Pak už je to o hodnotách, říct si, co vlastně chci, přes co, už nejede vlak. A může jít o zcela banální záležitost, jako je třeba nedělní návštěva u tchýně. Chcete trávit neděli jinak? Slušně to na rovinu řekněte „nezlob se, ale tuto neděli bych ráda strávila doma“. A konec a šmitec, bez obhajování a vysvětlování svého rozhodnutí. Na to máte právo a nemusíte nic nikomu dopodrobna vykládat. V případě nátlaku a nepříjemných otázek opakujte základní informaci: „tuto neděli chci strávit doma“.

Připravte se na to, že řada lidí, která je zvyklá na vaši stoprocentní přítomnost, ochotu a dostupnost, bude naštvaná a vaše NE je rozhodí a podráždí. Řada z nich vám to dá pěkně sežrat, nebo se vaše životní cesty rovnou rozejdou. Vaším úkolem ovšem není měnit své okolí. Navíc nejste zodpovědní za reakce, emoce nebo pohodlí dospělých kolem vás.

Důležitý je samozřejmě způsob komunikace. Ta by měla být stručná, přímá a laskavá. Místo útočného „ty neustále..“, volte raději „já potřebuji“, „cítím se nepříjemně, když“.  Popište, co slyšíte, vidíte a cítíte „slyším, že tě to štve“. Nenechte protistranu, aby si cokoli domýšlela, jasně komunikujte své potřeby.

Nepůjde to ze dne na den, pro začátek třeba přestaňte vařit kafe protivné kolegyni, která vám, jakože v žertu, za tuhle službu ani nepoděkuje. Rozhodně není špatné myslet na sebe, odmítnout službu nebo další úkol, pokud už jste vyhořelí a nemůžete dál. To není sobecké, sobecký je ten, který vidí, že už na to nemáte kapacitu, a stejně to po vás dál vyžaduje.